月经是子宫内膜的周期性脱落产生的,子宫健康的女人,月经周期规律,经血量稳定。正常的月经量一般在30-50毫升左右,时间一般不少于5天,月经量少于30毫升,就说明月经量较少。

造成月经量少的原因很多,例如不规律的作息习惯、不健康的饮食习惯等,使子宫受到损害,子宫如果出了问题,最显著的表现就提现在月经上。月经量少不利于子宫污血排毒,造成毒素堆积,会对子宫造成2次伤害。所以,女性朋友们要注意自己的生活习惯,如果月经量少,这4件事就要少做,以免伤害子宫。同时,多吃这2物,可以促进子宫污血排出。

少做4件事:

1、少节食:有部分女性想快速瘦身,会选择节食,但节食伤害的不仅是胃,对女性月经也会有影响。过量节食会导致身体营养匮乏,使身体内分泌受到影响,容易引起月经不调、经血过少等现象,不利于女性健康。

2、少熬夜:经常熬夜会打破生物钟,使身体的排卵周期受到影响,导致身体的雌性激素、孕激素分泌不平衡,打破月经正常周期,不仅如此,还会对子宫内膜脱落产生影响,导致月经期间经血过少,不利于子宫污血排出。

3、少吃凉食:女性要少吃生冷食物,尤其是在月经期间。生冷食物对身体刺激比较大,会使毛细血管收缩,导致新陈代谢下降,影响子宫污血排出。同时,生冷食物容易导致子宫受寒,子宫遇寒收缩,会导致月经量变少。

4、少坐浴:女性洗澡最好选择淋浴,尤其是经期,因为坐浴会对女性造成一定的伤害。坐浴的话,水里细菌较多,很容易在洗澡的时候进入体内,使子宫受到病毒细菌的侵扰,导致月经量不稳定,月经量就可能会变少。

多吃2物:

1、百合:百合是一种药食两用的食材,经常吃一些百合,具有滋补子宫、补充气血的作用。百合中含有丰富的生物碱,能够保养子宫,补充子宫元气,活跃子宫细胞,从而能使子宫内膜正常脱落,保持经期规律、经血稳定。

2、益母草:益母草可以说是女人草。具有活血调经、温经散寒的作用。经常用益母草泡水喝,或者搭配鸡蛋炒着吃,能够缓解月经量少、痛经等症状。益母草活血作用较强,所以注意经期少吃,错开月经期吃。

子宫排毒时期,只有经血排出顺畅,子宫的健康才有保证。所以,女性如果月经量过少,就要及时调理养护身体,日常生活中,要少节食、少熬夜、少吃凉食、少坐浴,少做这4件事,有助于子宫的保养。经常吃一些百合、益母草,能够活血化瘀,促进经血的排出,有利于女性的养生。

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